如果你是一名20多岁的女性, 你可能认为你还不必担心中风和结肠癌等健康问题. 但根据一项新的研究，它们可能比你想象的更快地影响你. 最近的研究表明，一些与老年有关的疾病正在影响年轻人, 而其他人则受到你二三十岁时所做的事情的很大影响.

“随着肥胖症的流行和久坐不动的生活方式, 我们看到高胆固醇等风险因素在增加, 吸烟与年轻人高血压的关系,” says Erin Michos, M.D., M.H.S., 约翰霍普金斯大学西卡罗内心脏病预防中心预防心脏病学副主任. “但重要的是要知道，这些风险因素在很大程度上是可以预防的. 如果女性现在改变生活方式, 他们可以大大降低患这些健康问题的风险.”

保护自己免受越来越多影响年轻女性的疾病. 以下是你需要知道的.

高血压

高血压(当你的血液在血管中泵得太用力时)通常被称为无声杀手. 这是因为大多数患有这种疾病的人没有症状, 尽管这种紊乱正在损害心脏, kidneys, 血管和大脑.

在20岁至34岁的女性中，有7%的人有过这种经历 高血压. 虽然这个比率看起来很低, 最大的问题是，年轻人被诊断和治疗这种疾病的可能性要小得多. If left untreated, 高血压会导致晚年的心脏病，也是中风的主要原因. 事实上，只要控制好你的血压，中风的风险就会降低48%.

怀孕可能会让你提前知道你患高血压的风险 心血管病. If you have preeclampsia (怀孕期间高血压), 你以后患高血压和心脏病的几率会大得多. 米科斯解释说:“怀孕就像对你身体的压力测试. 如果出现并发症, 这是一个信号，表明之后可能会再次出现健康问题.”

Type 2 diabetes

你可能得了糖尿病却不自知. 这就是估计值为3的情况.在美国有100万女性, 谁可能不知道自己患有这种疾病，因为他们没有注意到任何症状.

肥胖是糖尿病的主要危险因素. 年轻一代——甚至儿童——的肥胖率比以往任何时候都高. 正因为如此，它正在上升，米科斯说. “现在许多人的生活方式导致了2型糖尿病和肥胖症的流行. 我们摄入了更多的卡路里、甜饮料和快餐，而且花了太多时间坐着.”

Hispanic, 当涉及到导致2型糖尿病的因素时，非裔美国人和美国原住民女性必须特别小心 diabetes. 这是因为他们患这种疾病的可能性要高出四倍. 患2型糖尿病也会增加女性患心脏病的风险.

你也会经历一种叫做 妊娠期糖尿病 during pregnancy. 如果你这样做，你以后患2型糖尿病的可能性会增加20%到50%. 这意味着在分娩后更频繁地进行筛查是至关重要的.

Strokes

而大多数中风发生在65岁以上的人群中, 最近的一项研究发现，在18岁至34岁的女性中，中风的发病率上升了32%. 米科斯说，这种突然的上升令人担忧. “尽管年轻女性中风的情况不太常见, 当他们这样做时，更有可能是致命的.”

增长的背后是什么? 心血管疾病的危险因素——高血压, diabetes, high cholesterol, 肥胖和吸烟——在千禧一代女性中翻了一番. 如果你怀孕或服用避孕药，你的风险也比同龄男性高, 这两者都能稍微增加你的 stroke. 自身免疫性疾病，比如 lupus and 类风湿性关节炎这在女性中更为常见，也与更大的中风风险有关.

结肠癌和直肠癌

最近的另一项研究对千禧一代越来越多地受到结肠癌和直肠癌的影响发出了警告. “对于绝大多数结直肠癌患者来说，主要的风险因素只是年龄，”他说 Nilo Azad, M.D.约翰霍普金斯大学医学院肿瘤学副教授. “但现在我们看到年轻人口有所增加，我们不完全确定原因.”

要记住的一点是，结直肠癌(结肠或直肠的癌症)可以影响年轻人. 如果你看到大便带血或注意到排便习惯有变化，请咨询医生. 因为年轻人患结肠直肠癌的可能性较小, 确诊往往会有延迟. 如果你的症状在最初的治疗中没有改善，比如痔疮, 询问你的医生你什么时候应该做癌症检查.

还有，如果你的父母或者兄弟姐妹 colorectal cancer 阿扎德建议，在50岁之前，你应该更早接受检查. 在你的家庭成员被确诊的年龄前10年开始进行筛查.

Brain shrinkage

脑萎缩听起来很可怕，但实际上这是衰老的正常部分. 然而，某些因素与脑容量的快速下降有关. 如果你有高血压, diabetes, 超重或吸烟, 你的大脑会比正常人萎缩得更快, 哪些会影响你的思维能力, says Michos.

一项研究表明，在20多岁时做出有益心脏健康的选择，可能会保护你的大脑免受未来几年萎缩的影响. 该研究还发现了进一步的证据，证明照顾好自己的健康可以让你的思维保持完整. 该研究表明，有心脏病风险因素的人大脑中有更多的淀粉样蛋白沉积, 这些都与 阿尔茨海默病.

“毫无疑问，你前半生的生活方式不仅会影响你现在的状态, 但它也会影响你后半生的健康程度,” Michos says. 

怎样才能降低风险呢?

Juggling school, career, 婚姻和养育子女会让照顾好自己成为你待办事项清单的最后一项. 但重要的是，你要腾出时间去做那些对你以后的健康有重大影响的事情.

“如果你能在低胆固醇的情况下活到中年, 理想血压, an optimal weight, 不吸烟，没有糖尿病, 你就不太可能患上我们所说的这些疾病,” Michos says. “50岁以后，你是否能摆脱慢性病，真的取决于你现在采取的行动.”

按照美国心脏协会的以下7条建议，为自己创造一个更健康的未来:

• 控制你的血压.
• 控制胆固醇.
• 降低血糖.
• 增加你的日常活动.
• Eat a healthy diet.
• 保持健康的体重.
• Quit smoking.

米科斯还建议使用食物日记来记录卡路里, 一个计步器来测量你的活动水平和定期体检. 她提醒我们，关心自己会产生连锁反应. “当你采取措施购买和烹饪更健康的食物时, 并适应日常锻炼, 你让你的家人和朋友变得更好, too.”